Обязательно сначала изучу!

Согласна с ALEX'ой.

посмотрите вначале материалы в инете, потом попробуйте.

Посмотреть правильнее будет не материалы, а то место, куда будете прикладывать аппликатор. У меня на спине, на месте приложения, всё нормально, поэтому много лет спокойно им пользуюсь.

Milusha, а вы используете аппликатор  по всему позвоночнику? И сколько минут лежите? Мне интересно,т.к. какую-то зарядку делать боюсь, а чувствую, что не помешало бы размять позвоночник))))

ALEXA, аппликатор я использую исключительно только при болях в районе позвоночника. Для "просто размять" он не подходит. Мы знаем, что тепло разгоняет кровь, что помогает устранению воспаления, уменьшает болевой синдром, а от аппликатора происходит именно своеобразный поверхностный разогрев. Разминку же позвоночника  я делала много лет  при помощи двух упражнений: одно типа "пресс-папье" (после операции делаю реже и с осторожностью, возраст уже не тот) - лежа на матрасе средней жесткости, руки соединить под коленями, голову поднять и делать качательные типа пресс-папье движения на спине (чем "раскачка" больше, тем лучше). Ну и традиционное упражнение - стоя, делать максимальный наклон вперед, не сгибая колен. До операции в свои 59 лет я легко складывалась пополам и целовала свои колени. Сейчас угол наклона определяет стома и поцелуйчиков уже немае.

Milusha, спасибо большое!!!! Все понятно! Здоровья вам, юмористка вы наша!

 Я со стомой живу 39 лет, еще с 1975 года. Тогда были калоприемники Казанские, если кто помнит. Я их как одела и вот носила до прошлого года. У них, конечно, есть свои проблемы, но они никогда не отклеиваются. Я не боялась заниматься физкультурой и йогой и бодифлексом. Но изначально я не носила бандаж, и у меня появилась парастомическая грыжа. В прошлом году зделали операцию перенесли стому на другую сторону и одели новый калоприемник. Сейчас ношу калопластовские. И у меня появился страх, что он отклеится. Да и боюсь заниматься  упражнениями. Но тем не менее нашла в интернете «быструю ходьбу дома» с Лесли Сансон и теперь занимаюсь. Главное никаких противопоказаний. Очень нравится.

Конечно, помним Казанские калоприемники. Они и сейчас есть. Для любителей острых ощущений они доступны. Вы просто молодец! Мне даже трудно представить как можно с илеостомой и Казанским калоприемником в одном помещении с другими людьми заниматься йогой, бодифлексом и даже физкультурой. Амбрэ вокруг  и прочие неприятности от такого калоприемника во время определенных упражнений гарантированы. Может на открытом воздухе и не так остро ощущается...  Но калоприеники на клейкой основе все-же обеспечивают герметичность. Безусловно, на свете еще не изобрели такого калоприемника, чтобы он был идеален по требуемым свойствам и характеристикам. Но тот же колопластовский калоприемник как раз дает больше свободы и новое качество жизни. В нем хоть кувыркаться, хоть акробатические этюды исполнять, хоть в бассейн иль море ныряй. Ничего с ним не случится.

А меня ходьба очень заинтересовала и я только что "прошла" первую милю! Мне очень понравилось!  Avigeya, спасибо большое! И хоть я считаю, что немало двигаюсь, а запыхалась к середине урока.... Значит моих движений недостаточно было. Ну что ж, будем шагать быстро и весело  Вот по этой ссылке мне понравился урок, т.к. там есть счётчик времени и видно сколько еще "идти"  http://drdobrov.com/metodika-poxud/69-krasivoe-telo-videouroki/1473-domashnyaya-hodba-lesli-sanson

Согласна.занималась я, правда, дома. С запахом боролась : не ела определенную пищу, если надо было ехать куда нибудь далеко. И все равно к концу дня запах был.

 Я тоже пока прохожу первую милю .http://women-club.do.am/forum/28-976-1  На этом сайте можно скачать быструю ходьбу.