Летнее настроение - особенности дачного сезона. Рекомедации стоматерапевта.

Лето—единственное время года, когда депрессивное настроение невозможно в принципе! Журналисты попытались ввести в обиход термин «отпускная депрессия», но он не получил подтверждения у психологов. Для большинства россиян лето — это в первую очередь дачный сезон, сопряжённый с большой двигательной активностью и экстремальными физическими нагрузками. Именно это и является самым серьёзным фактором риска для любителей дачного отдыха, особенно если они старше 45 лет. Врачи «Скорой помощи» утверждают, что почти сорок процентов вызовов, поступающих воскресными вечерами в течение лета,—это вызовы к перетрудившимся дачникам и дачницам.

Что же грозит тем, кто с чрезмерным энтузиазмом работает на даче, несмотря на жару и не обращая внимания на тревожные сигналы, посылаемые организмом? Сердечные приступы, инфаркты разной степени тяжести, поясничные боли, гипертонические кризы и обострения хронических заболеваний—вот приблизительный список негативных последствий дачного отдыха.

Можно ли их избежать? Разумеется—да!

 Семь правил безопасности для работы на даче. Путь стомированного человека с оглядкой на здоровье. 

1 Разумно оцените сложность дороги к даче. Если вам предстоит длинный путь пешком (более 2-х километров) не берите с собой тяжёлых сумок. Идеально, если всё необходимое вместится в надёжный, хорошо подогнанный по росту туристический рюкзак.

2 Работа на собственных грядках на самом деле должна приносить вам только удовольствие. Если вы чувствуете покалывание в боку, головокружение, ломоту в левой руке или пояснице, если у вас темнеет в глазах — немедленно прервите работу и отдохните в прохладном месте не менее полутора часов. Если симптомы не исчезли, не возобновляйте работу. Здоровье дороже и важнее самой распрекрасной клубники.

3 Не занимайтесь интенсивным трудом на солнцепёке в самое жаркое время дня — по меньшей мере с 13 до 16 часов. Посвятите это время отдыху, тем самым вы обеспечите себе заряд бодрости и хорошего настроения, избежав тепловых и солнечных ударов.

4 Носите на даче светлую, не стесняющую движений одежду из хлопка или льна. Во время работы на грядках обязательно надевайте матерчатую закрытую обувь и хлопковые носки. Это предохранит вас от случайных царапин, укусов насекомых и пересыхания кожи на пятках и стопах. Походить босиком по земле или по траве очень полезно, но лучше всего это сделать осознанно, во время отдыха.

5 Обязательно соблюдайте режим питания. Помните, что при физических нагрузках организму требуется больше калорий.

6 Не терпите жажду! Пейте столько, сколько хочется, и лучше, если это будет горячий зелёный чай или же холодный чай с лимоном. Исключите из дачного меню все газированные сладкие напитки. Пиво так же нежелательно пить в жару. Содержащийся в пиве алкоголь особенно вреден при высокой температуре воздуха и после непривычных по интенсивности физических нагрузок.

7 Если врач не рекомендовал вам находиться на солнце, то эта рекомендация распространяется и на дачный отдых. Старайтесь находиться в тени, обязательно обзаведитесь широкополой шляпой и одеждой в бедуинском стиле — свободным белым балахоном, прикрывающим тело до пят, с длинными рукавами. Такая одежда отлично отражает ультрафиолетовые и тепловые лучи, и жара в ней переносится куда легче, чем в открытых майках и шортах.

 Консервируем летнее настроение впрок.

Если вы думаете, что речь пойдёт о приготовлении домашних варений и солений впрок, то вы заблуждаетесь. Варенья и соленья, разумеется, отличный способ запасти витамины и летние впечатления, но это не единственный способ.

•Уделите во время летних прогулок несколько минут для медитации. Сосредоточьтесь на красивом цветке, травинке, божьей коровке, ползущей по листу. Займите удобное положение, расслабьтесь. И постарайтесь прочувствовать своё «здесь и сейчас» во всей полноте. Рассмотрите солнечные блики, вдохните пряные запахи, запомните ощущение безмятежности и покоя. Закройте глаза и постарайтесь в деталях восстановить перед мысленным взором эту картинку. У вас обязательно получится! В любой момент упадка настроения, гнева, депрессии вам будет достаточно вспомнить этот миг лета, чтобы успокоиться и воспрянуть духом.

•Потратьте немного времени, чтобы засушить букетики душистых трав — мяты, душицы, листьев смородины, малины. Осенью и зимой эти травы можно добавить в чай и почувствовать запах и тепло лета

.  

•Заведите себе небольшой «летний блокнот» и записывайте в него все приятные события, которые с вами происходят. Начинать его лучше всего летом — ведь вы находитесь сейчас на пике жизнелюбия, а продолжать можно весь год. Перечитывайте эти записи время от времени, и у вас появится тысяча аргументов за то, что вы счастливый человек! 

         Текст Лидия Косицина